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开学季,5大招“假期收心秘籍”让你轻松应对暑期综合征症!

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在这个快节奏,娱乐生活发达的今天,越来越多的学生孩子在暑假开学后,会患上一种“症状”:


主要表现为迷恋电脑、电视、电子游戏机等电子产品,且睡眠不足、运动不够、饮食不节、与人交流不畅

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专家提醒,对于这些孩子,家长应引起足够重视,尽快帮有类似行为的孩子舒缓情绪、调整生物钟,如果漫长的暑期后,家长没有提前加以引导,孩子上学后容易出现上课走神、记忆力减退、失眠、健忘等情况,严重的还会对开学表现出恐惧情绪,甚至心慌意乱无法适应。


这种症状也就是我们常说的暑期综合症,那么在开学前如何正确收心,对症治疗暑期综合症呢?今天,小简老师就安利给各位家长老师与同学们五招“开学收心秘诀”让大家在暑期归来后能够迅速进入状态,领跑开学季!!

开学季,5大招“假期收心秘籍”让你轻松应对暑期综合征症!

  文末有惊喜  


1、假期总结,暗示假期结束

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在假期结束前描述一下自己的假期生活,讲讲自己对这个假期的评价,分享下收获和遗憾(读书、旅行、运动、娱乐等方面),并及时总结经验或分析原因。

接下来,想想新学期有什么愿望,最好列一份新学期的目标和计划,计划里不只有学习,还有喜欢的运动和游戏。这样做的目的就是在暗示自己,假期快要结束了,要回归到校园生活当中去。

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2、礼物惊喜,仪式感结束假期

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心理学家建议说,终止假期也需要仪式。在假期结束前,家长和孩子一起回忆美好的假期生活,然后给假期做一个书面总结,比如写一篇日志,当日志画上句号的时候,就代表假期结束了。

家长还可以为孩子准备焕然一新的装备,比如新书包、新文具盒、新衣服,这样不仅让孩子明确地意识到真的要开学了,给孩子一种紧迫感,还可以让孩子对开学充满了期待,更加珍惜一切如新的开学时光。如果没有准备礼物或者错过了开学的送礼,那么文末就有给家长的补救措施哦~各位耐心看下去吧~

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3、规律生活,保证精力充沛

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一日三餐中,早餐最为重要。一份营养美味的早餐,能让学生全天的学习都充满活力。因此在开学这些天,家长要注意调整孩子的饮食习惯,减少零食的摄入,一定要让他们起来吃早饭。

饮食以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。如果孩子疲劳比较明显,家长们也可以抽空与孩子一起做一些运动,户外跑步或者健身培养一个规律的作息和健康的身体!这样,用饱满的精神迎接新学期的到来。

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4、做好每天计划,按时按质完成

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在假期结束到开学月考之前的这段时间里,部分学生的心态就是散漫的,没有收好,因此无论是上课还是做题都慢慢吞吞,没有快速的投入到紧张的学习中去。


那么就建议同学们给每天都做好一个规划,每天的事件表上都有任务,完成精确到分钟,强迫自己进入紧张的状态,让自己的身体习惯这样的节奏,在后面的学习中才能不被落下,当然落下也有补救措施,下面一条就是关键啦!

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5、重温暑期作业,及时查漏补缺

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一些学生觉得暑假作业随便写写就好,反正老师又不会检查,只会看看写了没有,所以他们的假期作业总是书写潦草。还有的学生经常将暑假作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战,通常在身心俱疲的状态下,草草应付,想必这样的作业质量应该不会太高,作用也十分小,而暑期作业不仅用做复习也会更多偏重下学期的预习,会让学生提前了解下学期的知识,敷衍的做完作业,后面在学习上的漏洞或者弱项相对来说肯定也会多一些。


那么在刚刚开学的这段时间里,建议各位同学与家长,重新审查一遍自己的暑期作业,将那些做的不完整的或者做的比较马虎的地方要仔细的过一遍,不懂的知识可以问问老师,或者可以请一些辅导老师来指导一下开学前的学习规划,补全自己在上学期的弱项,推荐大家用三好辅导哦~什么?你有一些担心?




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